睡眠记录
恢复节律
稳定睡眠会让饮食、训练和体重趋势更容易保持在可持续的节奏里。
睡眠节律
昨晚恢复状态
--总睡眠
睡眠评分
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睡眠债
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目标
8h 0m
昨晚还没有记录睡眠。记录后我会结合饮食和运动给你更准确的建议。
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达成
睡眠提醒
睡前放松流程
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睡眠日历
连续记录 0 天
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蓝色表示接近目标，浅橙表示睡眠偏短。关注趋势，不必纠结单日波动。
睡眠趋势
最近 30 天
记录 3 天睡眠后，将显示时长趋势、目标线和评分变化。
睡眠规律性
等待更多记录
入睡波动
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起床波动
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记录至少 3 天后，我会计算入睡和起床时间的波动。